{"id":2449,"date":"2025-04-22T12:00:21","date_gmt":"2025-04-22T05:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/verandahotels.com\/puri\/?p=2449"},"modified":"2025-07-02T13:55:36","modified_gmt":"2025-07-02T06:55:36","slug":"6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/","title":{"rendered":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebagai pemula, mungkin Anda tidak tahu harus memulai dari jenis latihan yang mana saat berolahraga di <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Padahal, tidak semua gerakan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> itu sulit. Justru ada banyak gerakan sederhana yang sangat cocok untuk pemula, dan bahkan bisa dilakukan di fasilitas kebugaran seperti yang biasanya tersedia di penginapan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Rekomendasi Gerakan Dasar Fitness untuk Pemula<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut ini adalah beberapa gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">untuk pemula yang mudah dilakukan dengan peralatan sederhana di <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">penginapan, tetapi bisa memberikan hasil efektif jika rutin dipraktikkan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Plank<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Plank <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah gerakan inti yang melatih kekuatan otot perut, punggung, dan bahu. Praktisnya, Anda tidak memerlukan alat apa pun. Justru, matras atau permukaan datar yang nyaman sudah cukup. Bagaimanakah langkah-langkahnya?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pertama, letakkan kedua tangan di lantai, sejajar dengan bahu, dan luruskan kaki ke belakang. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Kemudian, kencangkan otot perut dan pertahankan posisi ini selama 20-30 detik.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bodyweight squat<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda sedang mencari gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">untuk melatih otot paha, bokong, dan pinggul ketika berolahraga di pusat kebugaran penginapan, Anda bisa mencoba <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bodyweight squat<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Sama seperti <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">plank<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, Anda cukup membutuhkan permukaan datar yang nyaman.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Kemudian, tekuklah lutut dan dorong pinggul ke belakang. Bayangkan seperti gerakan duduk di kursi. Pastikan lutut Anda tidak melewati ujung jari kaki agar tetap aman.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika posisi Anda sudah benar, turunkan tubuh Anda sampai paha sejajar dengan lantai. Kemudian, kembalilah berdiri sambil mengencangkan otot bokong.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Lunges<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lunges <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">bisa membantu membangun kekuatan di otot kaki serta meningkatkan koordinasi. Untuk gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">sederhana satu ini, Anda tidak memerlukan alat apa pun. Namun, jika ingin sedikit tantangan, Anda bisa menggunakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang tersedia di <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">penginapan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caranya, berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan langkahkan satu kaki ke depan. Lalu, turunkan tubuh Anda hingga kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Pada saat yang bersamaan, pastikan kaki belakang Anda ikut turun hampir menyentuh lantai. Terakhir, dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal, dan ulangi sebanyak 8-10 repetisi per kaki.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Push up<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Push up<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> merupakan gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> klasik yang mudah dan bisa melatih kekuatan otot dada, bahu, lengan, serta otot inti. Anda hanya membutuhkan ruang yang cukup dan matras untuk kenyamanan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika sudah, tempatkan kedua tangan di lantai dengan posisi sedikit lebih lebar dari bahu. Kemudian, rentangkan kaki ke belakang hingga tubuh Anda membentuk garis lurus atau tempelkan lutut Anda di lantai jika dirasa terlalu berat. Setelah itu, turunkan tubuh dengan menekuk siku Anda hingga dada hampir menyentuh lantai, dan dorong kembali ke posisi awal.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bicep curl<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingin gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">pemula yang cocok untuk melatih otot lengan bagian depan? Pertimbangkanlah <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bicep curl<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Cukup ambil <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">ringan dari <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">penginapan Anda, dan Anda bisa langsung mempraktikkan langkah-langkahnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pegang satu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> di masing-masing tangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke depan. Pastikan Anda berdiri tegak dengan siku menempel di sisi tubuh, dan angkat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">secara perlahan ke arah bahu. Setelah itu, turunkan kembali ke posisi awal secara perlahan. Untuk hasil yang lebih maksimal, ulangi sebanyak 10-12 repetisi per set.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Arnold Press<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk Anda yang ingin memperkuat otot bahu, pertimbangkanlah <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shoulder press<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Namun, bagi pemula, Anda dapat mencoba Arnold Press yang merupakan variasi mudah dan sederhana dari gerakan tersebut.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caranya, pastikan Anda sudah duduk atau berdiri dengan tegak sambil memegang <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">di kedua tangan. Mulailah dengan posisi tangan di depan dada, telapak tangan menghadap ke dalam. Lalu, putar tangan ke luar sambil mengangkat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">ke atas kepala hingga lengan Anda terentang lurus. Terakhir, turunkan kembali ke posisi awal secara perlahan.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Rekomendasi penginapan dengan Fitness Center<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda ingin <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">staycation <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">sekaligus tetap bugar, tentu Anda akan membutuhkan penginapan yang memiliki fasilitas pusat kebugaran. Tak perlu khawatir jika Anda berencana berlibur di sekitaran Jakarta Barat, sebab ada Veranda Serviced Residence Puri!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penginapan bintang 4 di Jakarta Barat ini memiliki <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">fitness center <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang dilengkapi dengan peralatan modern, sehingga cocok untuk mempraktikkan keenam gerakan di atas. Dengan menginap, Anda memiliki banyak waktu untuk menikmati fasilitas kebugaran di Veranda Serviced Residence Puri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kabar gembiranya, Anda bisa memesan kamar di Veranda Serviced Residence Puri dengan lebih hemat jika Anda melakukan pemesanan langsung melalui <\/span><a href=\"https:\/\/verandahotels.com\/puri\/rooms\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">situs resmi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Anda akan mendapatkan jaminan harga kamar terbaik hingga 15% lebih murah dibandingkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">online published rate <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">di situs lain, serta diskon 10% untuk bersantap di Wyl\u2019s Kitchen. Wujudkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">staycation <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">terbaik bersama Veranda Serviced Residence Puri!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sebagai pemula, mungkin Anda tidak tahu harus memulai dari jenis latihan yang mana saat berolahraga di gym. Padahal, tidak semua gerakan gym itu sulit. Justru ada banyak gerakan sederhana yang sangat cocok untuk pemula, dan bahkan bisa dilakukan di fasilitas kebugaran seperti yang biasanya tersedia di penginapan. &nbsp; Rekomendasi Gerakan Dasar Fitness untuk Pemula Berikut ini adalah beberapa gerakan gym untuk pemula yang mudah dilakukan dengan peralatan sederhana di gym penginapan, tetapi bisa memberikan hasil efektif jika rutin dipraktikkan: Plank Plank adalah gerakan inti yang melatih kekuatan otot perut, punggung, dan bahu. Praktisnya, Anda tidak memerlukan alat apa pun. Justru, matras atau permukaan datar yang nyaman sudah cukup. Bagaimanakah langkah-langkahnya? Pertama, letakkan kedua tangan di lantai, sejajar dengan bahu, dan luruskan kaki ke belakang. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Kemudian, kencangkan otot perut dan pertahankan posisi ini selama 20-30 detik. Bodyweight squat Jika Anda sedang mencari gerakan gym untuk melatih otot paha, bokong, dan pinggul ketika berolahraga di pusat kebugaran penginapan, Anda bisa mencoba bodyweight squat. Sama seperti plank, Anda cukup membutuhkan permukaan datar yang nyaman. Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Kemudian, tekuklah lutut dan dorong pinggul ke belakang. Bayangkan seperti &#8230; <a class=\"cz_readmore cz_readmore_no_icon\" href=\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\"><span>LEARN MORE<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_lazyload":false,"footnotes":""},"categories":[144],"tags":[],"post-active":[],"blog-type":[142],"class_list":["post-2449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insight","blog-type-wellness-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Veranda Serviced Residence Puri\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-22T05:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-02T06:55:36+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tim Veranda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tim Veranda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tim Veranda\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396\"},\"headline\":\"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula\",\"datePublished\":\"2025-04-22T05:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T06:55:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\"},\"wordCount\":710,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg\",\"articleSection\":[\"Insight\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\",\"url\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\",\"name\":\"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-22T05:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T06:55:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396\"},\"description\":\"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/veranda.test\/puri\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#website\",\"url\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/\",\"name\":\"Veranda Serviced Residence Puri\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396\",\"name\":\"Tim Veranda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2492ee7c85a764d648b98fcf879f4863e1d56ebbe624b4d1151fc58704ead09?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2492ee7c85a764d648b98fcf879f4863e1d56ebbe624b4d1151fc58704ead09?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tim Veranda\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/verandahotels.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri","description":"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri","og_description":"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!","og_url":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/","og_site_name":"Veranda Serviced Residence Puri","article_published_time":"2025-04-22T05:00:21+00:00","article_modified_time":"2025-07-02T06:55:36+00:00","author":"Tim Veranda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tim Veranda","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/"},"author":{"name":"Tim Veranda","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396"},"headline":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula","datePublished":"2025-04-22T05:00:21+00:00","dateModified":"2025-07-02T06:55:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/"},"wordCount":710,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg","articleSection":["Insight"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/","url":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/","name":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula - Veranda Serviced Residence Puri","isPartOf":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg","datePublished":"2025-04-22T05:00:21+00:00","dateModified":"2025-07-02T06:55:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396"},"description":"Apakah Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga saat menginap di penginapan? Berikut adalah berbagai gerakan gym sederhana yang mudah dipraktikkan!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#primaryimage","url":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg","contentUrl":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/woman-workout-at-gym.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/insight\/6-gerakan-gym-workout-sederhana-yang-cocok-untuk-pemula\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/veranda.test\/puri\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Gerakan Gym Workout Sederhana yang Cocok untuk Pemula"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#website","url":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/","name":"Veranda Serviced Residence Puri","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/73aa03b6e1f4347dea99cb629db11396","name":"Tim Veranda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2492ee7c85a764d648b98fcf879f4863e1d56ebbe624b4d1151fc58704ead09?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2492ee7c85a764d648b98fcf879f4863e1d56ebbe624b4d1151fc58704ead09?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tim Veranda"},"sameAs":["https:\/\/verandahotels.com"]}]}},"lang":"en","translations":{"en":2449,"id":2536},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2449"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2950,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2449\/revisions\/2950"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2449"},{"taxonomy":"post-active","embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/post-active?post=2449"},{"taxonomy":"blog-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/veranda2.grpk.dev\/puri\/wp-json\/wp\/v2\/blog-type?post=2449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}